Le self-coaching, c'est possible. C'est juste comme se couper les cheveux.

Vous pouvez vous couper les cheveux. Techniquement parlant, ce n'est pas difficile. Vous avez les outils. Vous avez un miroir. Vous avez des tutoriels sur YouTube. Et pourtant, la plupart des personnes qui essaient se retrouvent dans un fauteuil de salon à s'excuser auprès de leur coiffeuse pour leur « phase expérimentale ».

Le self-coaching, c'est pareil. C'est possible. Vous pouvez apprendre des cadres, vous poser des questions, créer de la clarté. Les outils existent. Mais il y a quelque chose dans l'angle du miroir, dans les angles morts que vous ne voyez pas, et dans la distance émotionnelle nécessaire pour être à la fois la coach et la cliente qui rend la chose beaucoup plus difficile qu'elle n'en a l'air.

Pourquoi le self-coaching fonctionne (et pourquoi il ne fonctionne pas)

Soyons claires : le self-coaching peut absolument vous faire avancer. L'acte de vous arrêter, de vous poser de vraies questions et d'écouter vos propres réponses a de la valeur. Quand vous êtes coincée entre des choix ou que vous manquez de clarté sur une décision, vous tourner vers l'intérieur est souvent le premier geste intelligent.

Mais il y a une neuroscience qui rend la chose plus difficile qu'elle ne devrait l'être. Quand vous êtes dans votre propre situation, vous vivez à l'intérieur du système. Votre pensée est influencée par :

Vos croyances actuelles sur ce qui est possible pour vous (le biais de confirmation vous fait écarter les options qui ne collent pas à votre histoire).

Votre état émotionnel du moment (la peur, la frustration et l'espoir colorent toutes la façon dont vous entendez vos propres réponses).

Vos schémas passés (votre cerveau est optimisé pour la cohérence, pas pour la rupture).

Le manque de perspective extérieure (vous ne savez pas ce que vous ne savez pas sur vous-même).

Ce n'est pas une faiblesse. C'est la manière dont le cerveau humain est câblé. Le même cerveau qui a maintenu vos ancêtres en vie en repérant les schémas et en restant cohérent est celui qui essaie maintenant de vous aider à trouver de la clarté. Il est efficace pour la survie. Il l'est moins pour la transformation.

À quoi ressemble vraiment le self-coaching

Si vous voulez essayer, voici un vrai cadre. Il ne remplacera pas le fait d'avoir quelqu'un dans la pièce avec vous, mais il créera plus de clarté que de ruminer seule.

Étape 1 : Nommer la situation clairement

Notez ce qui se passe. Pas votre interprétation, pas ce que ça veut dire, pas pourquoi c'est un problème. Les faits. Qu'avez-vous observé ? Quelle décision êtes-vous en train d'affronter ? Qu'est-ce qui est en jeu ? La clarté commence par nommer, pas par analyser.

Étape 2 : Demander ce que vous êtes vraiment en train de demander

La plupart du temps, la question que vous croyez vous poser n'est pas la vraie question. Si vous demandez « Est-ce que je devrais rester dans ce rôle ou partir ? », la vraie question est peut-être « Qu'est-ce que cette situation me demande de comprendre sur ce dont j'ai besoin ? » ou « Qu'est-ce que je sais déjà mais que j'évite de nommer ? » ou « Qu'est-ce que je pourrais apprendre de cette situation même si elle ne se déroule pas comme prévu ? » Prenez le temps. La qualité de votre réponse dépend entièrement de la qualité de votre question.

Étape 3 : Regarder les deux côtés sans défendre

Notez les arguments pour rester. Notez les arguments pour partir. Mais voici le plus dur : ne défendez pas votre option préférée. La plupart d'entre nous posent des questions avec une réponse déjà décidée d'avance. Nous nous écoutons comme un avocat écoute l'argument de la partie adverse. À la place, essayez de voir le poids légitime des deux côtés. Qu'est-ce qui est vrai dans l'option qui vous attire le moins ? Que dirait une amie sage de votre choix préféré que vous n'avez pas envie d'entendre ?

Étape 4 : Vous connecter à vos valeurs

C'est ici que le coaching devient sérieux. Quel choix s'aligne avec qui vous êtes réellement en train de construire ? Pas qui vous pensez que vous devriez être, pas qui vous étiez avant. Quelle option vous demande de grandir dans une direction qui sonne vrai ? Les décisions deviennent claires quand vous arrêtez de demander « Qu'est-ce qui est intelligent ? » et que vous commencez à demander « Qu'est-ce qui est mien ? »

Étape 5 : Nommer votre prochain pas

Pas « j'ai décidé ». Plutôt : quelle est la prochaine action qui vous fait avancer là où vous êtes ? Cette conversation. Cette expérimentation. Cette échéance. La clarté sans mouvement n'est qu'une réflexion intéressante.

Pourquoi cela demande quand même un autre miroir

Vous pouvez suivre ce cadre à la perfection et passer quand même à côté de quelque chose. Pourquoi ? Parce que les questions qui changent les choses ne sont presque jamais celles que vous vous posez à vous-même.

Voici ce que je veux dire. Quand je travaille avec une cliente, on peut commencer par « Est-ce que je devrais quitter mon emploi ? » mais les questions puissantes qui font tout bouger ressemblent plutôt à :

« Quand vous vous imaginez en train de rester, quelle histoire vous racontez-vous sur ce que ça veut dire ? »

« Si vous aviez la permission absolue de vouloir ce que vous voulez, sans que ce soit égoïste, que choisiriez-vous ? »

« Que devriez-vous croire à votre sujet pour prendre cette décision sans regarder en arrière ? »

« À quoi êtes-vous loyale en ce moment, et est-ce que cette loyauté sert votre futur ? »

Ce ne sont pas des questions que la plupart des gens pensent à se poser. Elles sont construites sur l'écoute de ce que vous dites, sur l'écoute de ce que vous ne dites pas, et sur le fait de savoir quelle porte ouvrir ensuite. Elles sont calibrées à votre situation précise, à vos schémas précis, à la manière précise dont vous organisez votre pensée.

Cette calibration est difficile à faire de l'intérieur. Elle demande quelqu'un qui se tient en dehors du système. Quelqu'un qui n'a pas d'intérêt dans votre histoire actuelle. Quelqu'un dont le seul travail est de vous aider à voir plus clair.

La vraie question n'est pas de savoir si le self-coaching fonctionne

Il fonctionne. Vous allez arriver quelque part. Tout comme vous pouvez vous couper les cheveux, et ça peut être correct. Vous pouvez même faire un travail décent. Mais la vraie question est celle-ci : combien de temps, d'énergie et d'essais-erreurs êtes-vous prête à investir pour obtenir un résultat que vous pourriez obtenir plus rapidement, plus proprement et avec plus de confiance par une autre approche ?

Pour les femmes qui sont en train de bâtir quelque chose, qui pivotent vers un nouveau territoire, qui font des choix sur la richesse, le leadership et la forme de leur vie, le coût d'une pensée floue n'est pas petit. Une décision retardée vous coûte du momentum. Les schémas qui tournent en rond vous coûtent des années. Le doute de soi vous coûte les offres que vous ne faites pas.

Le coaching, ce n'est pas que vous n'êtes pas capable de comprendre par vous-même. C'est de choisir de ne pas passer trois mois sur ce qui pourrait prendre trois conversations. C'est d'avoir quelqu'un dans la pièce qui peut nommer ce que vous êtes vraiment en train de demander. Qui peut entendre ce que vous ne dites pas. Qui peut poser les questions qui ne vous viendraient pas à l'esprit parce que vous vivez à l'intérieur du système.

C'est ça, la vraie valeur. Pas que vous ne pouvez pas le faire. Que vous n'avez pas à le faire seule.

Cindy Arévalo est la fondatrice de Cindy Nova Coaching. Elle travaille avec des femmes qui bâtissent une entreprise, du patrimoine et une vie qu'elles choisissent — sans sacrifier leur santé ni leur jugement en chemin. Les sessions sont disponibles en français, en anglais et en espagnol.